‘Das Wandern ist des Müller´s Lust!‘

Dieses Lied kennen wir alle aus unserer Kindheit. Es ist nicht nur des Müller’s Lust, sondern die Leidenschaft von vielen Österreicherinnen und Österreichern. Traditionell werden zum österreichischen Nationalfeiertag am 26. Oktober in vielen Gemeinden Wandertage veranstaltet.

Aber nicht nur an diesem Tag ist Wandern in aller Munde, Walken, Wandern und Bergsport sind zu einem Lifestyle-Trend geworden. Schon vor 2019 sind die Umsätze im deutschen Sport- und Outdoormarkt kontinuierlich gestiegen. Quelle: https://de.statista.com/outlook/dmo/ecommerce/spielzeug-hobby-diy/sport-outdoor/deutschland.

Mit den Reiseeinschränkungen, dem Wunsch nach Bewegung an der frischen Luft und dem steigenden ökologischen Bewusstsein gehen die Wachstumsraten auch in Österreich nach oben.

Thanks to Martin Stachl

Viele Wanderer sind dabei mit Stöcken unterwegs – entweder Wander- oder Nordic Walking-Stöcken. Der Unterschied zwischen Wandern und Nordic Walking liegt in der Distanz und der Geschwindigkeit. Beim Wandern kann die Gehzeit zwischen zwei und acht Stunden betragen. Meist wird das Tempo wegen der längeren Strecke und dem Gelände nach unten angepasst. Beim Nordic Walking liegt die Gehzeit bei bis zu zwei Stunden, dafür ist die Geschwindigkeit eher erhöht.

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking gibt es schon lange. Der Vorläufer des Nordic Walking wurde von Wintersportlern, vor allem Langläufern, als Sommertraining genutzt. Im Laufe der Zeit wurden die Stöcke und der Rest der Ausrüstung angepasst und verbessert. Nordic Walking ist zum Breitensport geworden, weil es leicht zugänglich, aber vor allem auch leistbar ist.

Obwohl Nordic Walking zum Ausdauersport zählt, werden 90 % aller Muskeln bewegt. Im Gegensatz zum Walken (ohne Stöcke) oder Laufen wird durch den Stockeinsatz auch der Oberkörper gekräftigt. Deshalb ist Nordic Walking für alle Alters- und Personengruppen empfehlenswert und vorteilhaft – egal ob Personen, die berufsbedingt viel sitzen, für Personen, die wegen der Gelenksbelastung nicht laufen gehen können oder für ältere Personen, die dem Muskelabbau entgegenwirken wollen.

Welche Vorteile hat (Nordic) Walking?

Egal ob Nordic Walking, Wandern oder Walken, Sport an der frischen Luft hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper:

  • Der Körper wird mit frischem Sauerstoff versorgt. Dies wiederum hat positive Auswirkungen auf unsere Konzentration und unser Energielevel.
  • Der Kreislauf und die Durchblutung werden angeregt.
  • Bewegung in der Natur, an der frischen Luft und im Sonnenlicht stärkt unsere Abwehrkräfte.
  • Bewegung im Freien wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus.
  • Meist walken wir in einer ruhigeren Umgebung, was uns auch zur Ruhe kommen lässt.
  • Studien belegen, dass Wandern in den Bergen eine zusätzliche Schutzfunktion für unser Herz bietet, vor allem wegen der trockenen und dünneren Luft (Quelle: http://journalmedizin.de/herz-kreislauf/wandern-ist-super-fuer-herzpatienten/).
  • Durch die geringere Geschwindigkeit wirken neue Eindrücke aus der Natur auf uns, z.B. gut riechende Kräuter oder farbenfrohe Pflanzen. Dies wiederum fördert unsere Kreativität.
  • Mit der richtigen Ausrüstung kann das ganze Jahr über im Freien trainiert werden.
  • Es fallen nur die Kosten für die Ausrüstung an, da im freien Gelände trainiert wird. Kosten für die Einschreibung in ein Fitnessstudio sind nicht notwendig.
  • Zusätzliche Kräftigungsübungen können auf einer Parkbank, auf Treppen oder auf einem Geländer gemacht werden.

Hier gibt es einen wunderbaren Überblick zu den Wanderstrecken anlässlich des diesjährigen Nationalfeiertages: https://lust-auf-oesterreich.at/land-der-berge-wandern-am-nationalfeiertag/401781515 

„Wandern ist eine Tätigkeit der Beine – und ein Zustand der Seele.“ 
(Josef Hofmiller, deutscher Schriftsteller, 1872 – 1933)

Autorin: Silke Schermann
Dipl. Gesundheits- und Personaltrainerin

Teile diesen Inhalt

Weiterlesen